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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒ感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内u)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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