白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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