练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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