老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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