年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)00后初中学历很丢人吗约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(s00后初中学历很丢人吗hí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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