年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深(shēn谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里)海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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