白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)三公分是多少厘米 三公分是多少毫米，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(j三公分是多少厘米 三公分是多少毫米iàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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