年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问(写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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