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5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列(liè)入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得(dé)提倡，这还(hái)是要(yào)依(yī)据跑者(zhě)的(de)自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体状态不(bù)好就降低(dī)训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是(shì)迪巴巴(bā)在(zài)挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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