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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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