年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xi区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点ān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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