年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(y北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么ú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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