老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(s利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗hū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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