这(zhè)类型小孩身高矮小(xiǎo)的原因，来(lái)自(zì)于父(fù)母亲。

　　一般来说，初中生(shēng)长高(gāo)与父(fù)母平均身(shēn)高有关，若父(fù)母身高(gāo)特别(bié)矮小，而希望子女身高如(rú)大树一样，当(dāng)然是(shì)不可能的(de)任务(wù)。

　　归纳起来，这(zhè)类(lèi)型小孩的身(shēn)体除(chú)了身高之外，是完全正常(cháng)的，因此骨(gǔ)龄与实际年龄相等。

　　代谢产(chǎn)物堆积(jī)

　　这类型(xíng)初中生(shēng)由于体内缺乏某(mǒu)种关(guān)键(jiàn)酵素(sù)，新(xīn)陈代谢无(wú)法正常循环(huán)，导致代谢(xiè)产物在身体(tǐ)四处堆积的(de)病症。

　　如黏多糖宝宝(bǎo)。

　　摄(shè)入足量的(de)营(yíng)养

　　人体长高(gāo)需(xū)要多种营养元素，如赖(lài)安酸、钙(gài)、蛋(dàn)白(bái)质、维生素、微量(liàng)元素、碳水化合物等等(děng)。

　　这些元素从日常饮(yǐn)食中就可以摄(shè)入，做到不挑食、不(bù)偏食，少零食、多(duō)生菜，初中生合(hé)理正常饮食。

　　适量的(de)运动

　　运(yùn)动能够拉(lā)伸骨骼，促进生长激素分泌，调节(jié)人(rén)体内环境，帮(bāng)助(zhù)身(shēn)体达到更健康的水平。

　　可以做一些有(yǒu)利(lì)于长(zhǎng)高的(de)运动(dòng)，如拉伸类、跳(tiào)跃(yuè)类运动。

　　同(tóng)时(shí)，负重类运(yùn)动会给骨骼带来一定的损伤，不利(lì)于初中生(shēng)身体健康，建议(yì)不要做或者少做。

　　适当的晒太阳

　　人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫(zǐ)外线(xiàn)的(de)作用下(xià)会(huì)合(hé)成维生素D，促进骨骼生长钙化(huà)，促使身体长高。

　　在(zài)一年(nián)四季(jì)中(zhōng)，春季阳光(guāng)中紫外线含量是最高的。

　　所(suǒ)以，为(wèi)长高身体(tǐ)，在课业之(zhī)余，初中(zhōng)生们可以(yǐ)走(zǒu)出教(jiào)室适当(dāng)的(de)晒(shài)晒太阳，也放松(sōng)一下(xià)眼睛，让忙碌的(de)大脑休(xiū)息一下(xià)。

睡(shuì)前十个长高的小动作教你迅速(sù)长高10厘米(mǐ)

　　PS:“结尾(wěi)更精彩呦...”

　　 睡前十个长高的小(xiǎo)动作怎(zěn)么办？谈起(qǐ)身高，当今社会对身高美的标准是(shì)，女要“亭亭玉(yù)立”，男要(yào)“伟岸(àn)英俊(jùn)”。

　　而很多(duō)人却无法达到理想身高(gāo)，那么(me)，有什么睡前运动可(kě)以帮助(zhù)长(zhǎng)高呢？ 仙女 教你

　　 一(yī)、睡(shuì)前十个长高的小动(dòng)作(zuò)怎(zěn)么办： 仰卧(wò)伸展运(yùn)动

　　 仙女(nǚ) 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前(qián)十(shí)指交叉，下肢伸(shēn)直;边(biān)吸气(qì)两臂(bì)同时(shí)用力(lì)伸向头顶，脚尖(jiān)同时(shí)蹦(bèng)直，身体尽量伸(shēn)展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动(dòng)次数视年龄大小做10—25次。

　　 二、睡前十个长(zhǎng)高的小动作(zuò)怎(zěn)么办(bàn)： 无绳跳绳运动

　　 仙女 手作握绳状而不握绳做原地跳绳(shéng)动(dòng)作(zuò)，速度以每秒两次(cì)为宜(yí);动作次(cì)数视个人体质(zhì)跳3—5分钟，每(měi)分钟120次左右(yòu)

　　 三、睡前(qián)十个长高(gāo)的小动作怎么办： 俯(fǔ)卧收(shōu)蹬腿运(yùn)动

　　 仙女(nǚ) 双手撑地呈(chéng)俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力(lì)伸直后蹬(dēng);动(dòng)作次(cì)数视年龄(líng)大(dà)小做3—5组(zǔ)，每组15坎。

　　 四、睡前十个长高的(de)小动(dòng)作(zuò)怎么办： 踩关节屈伸运动

　　 仙女 将拉带附在踩关节处系(xì)好(hǎo)，身体仰卧;两脚尖同时用力(lì)向上勾起，然后两脚尖同时(shí)用力向前(qián)蹦(bèng)直，反复(fù)有节奏(zòu)地做18—25次;勾(gōu)脚尖时吸气，蹦脚(jiǎo)尖时呼(hū)气(qì)。

　　五(wǔ)分钟。

　　 五、睡前(qián)十个长(zhǎng)高的小(xiǎo)动作怎(zěn)么(me)办： 蜻蜓式运动

　　 仙女 将上肢拉带系(xì)好于肩上，俯卧，双手(shǒu)自然后伸，做深吸(xī)气时，两臂用力(lì)向后扩展(zhǎn)，抬起(qǐ)上体，仰(yǎng)头，双腿也同(tóng)时(shí)用力向上(shàng)抬(tái)起，整个身体如(rú)同飞动的蜻蜓;呼(hū)气时放松，反复做5—8次

　　 六、睡(shuì)前十个长高的小动(dòng)作怎么(me)办(bàn)： 悬垂摆(bǎi)动

　　 仙女 利用单杠或门(mén)框，高度(dù)以(yǐ)身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开(kāi)地面为宜。

　　两(liǎng)手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜(yí)过久。

　　练习最好(hǎo)搜拦安排在每天早晨，身体尽量松弛(chí)下垂(chuí)，保持20秒钟，男青(qīng)年应(yīng)做10～15次(cì)，女青年应做2～6次。

　　 七(qī)、睡前(qián)十个长高的小动作怎么办： 球(qiú)类活动

　　 仙女 打(dǎ)篮球时积极争抢篮板球(qiú)，跳起断球;打排球时尽量跳起(qǐ)，多(duō)做扣杀和拦网(wǎng)动作;在足球(qiú)运(yùn)动中多练跳起前额击(jī)球(qiú)动作。

　　 八、睡(shuì)前十个(gè)长(zhǎng)高的小动作怎么(me)办：猛慎 跳起摸高

　　 仙女 跳起(qǐ)时用双手去摸预先设置的物体，可以(yǐ)是路边(biān)树枝(zhī)、篮(lán)球筐或天(tiān)花板。

　　双(shuāng)脚跳跃，做30次(cì)。

　　休(xiū)息片刻(kè)，左右(yòu)脚我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门分别(bié)单脚跳跃，方法同上。

　　 九、睡前十个长高的小动作怎么办： 牵引法(fǎ)活动

　　 仙女(nǚ) 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下(xià)跑，然后俯在(zài)地板上，由两个伙伴帮(bāng)助，一个(gè)伙伴握练习者的双手腕部，另一个握(wò)练习者的(de)小(xiǎo)腿下部，两(liǎng)人同时(shí)向相反(fǎn)方向用力，牵引躯(qū)干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次(cì)。

　　 十、睡前十个长高的(de)小动(dòng)作怎么办(bàn)： 跳跃法活动(dòng)

　　 仙(xiān)女 双脚跳跃用(yòng)手摸树(shù)枝(zhī)、篮球架、天花(huā)板等(děng)。

　　10次(cì)为一(yī)组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。

　　要尽量使世知(zhī)胡(hú)身体(tǐ)处于最大程(chéng)度的伸展状态。

　　 “本模(mó)特所(suǒ)穿(chuān)的所有服饰，均来自“仙女衣(yī)鞋铺丫(yā)！”。

　　仙(xiān)女衣饰，美丽(lì)标志 显瘦、显高”

　　 本(běn)期讨论(lùn)话题：上次被别人夸你(nǐ)穿的衣服又显高(gāo)又(yòu)显瘦是什么时候？答(dá)案入选(xuǎn)有奖(jiǎng)哦。

　　 杨许(xǔ)飞(fēi)说(shuō)：年轻人不要着(zhe)急(jí)长(zhǎng)高，要(yào)先穿的(de)“ 仙女衣鞋铺丫 ！”的服饰不用锻(duàn)炼(liàn) 自然显高

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