随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥(shá)世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么olor: #ff0000; line-height: 24px;'>世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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