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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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