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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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