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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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