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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定跳(tiào)远男生评(píng)分(fēn)标准(zhǔn)2022

　　中考体育各(gè)地市的评分标(biāo)准(zhǔn)略有不同，具(jù)体(tǐ)以(yǐ)各(gè)省各学校为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做直(zhí)腿挺身动作，髋关节完(wán)全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练(liàn)习，距(jù)离控(kòng)制在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起跳，空中做(zuò)屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击掌(zhǎng)，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发展到越过(guò)一定高度兼(jiān)远度(dù)或一定(dìng)远度兼高(gāo)度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身后(hòu)，两脚平行开立，屈膝半蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续跳台阶动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩(jì)的(de)基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思用也无法充分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因(yīn)此，在(zài)进(jìn)行腿部力量练习(xí)的同时，必(bì)须改(gǎi)进(jìn)立(lì)定跳远技术。