年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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