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　　是75ml的(de)。

　　牛奶是(shì)最古老的天(tiān)然饮料之一(yī)，被(bèi)誉为白色血液，对(duì)人体的(de)重要性(xìng)可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛身(shēn)上(shàng)所(suǒ)挤出(chū)来的。

　　在不同国(guó)家，牛奶也分(fēn)有(yǒu)不同的等级。

　　牛(niú)奶含有丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得的是，牛(niú)奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适(shì)当(dāng)，利于钙的吸收。

　　种类复杂(zá)，至少有100多种(zhǒng)，主要成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛奶(nǎi)的食(shí)用禁(jìn)忌

　　牛奶并(bìng)不是越浓越好(hǎo)的。

　　有人(rén)认(rèn)为，浓牛奶的(de)营养(yǎng)价(jià)值更高一些，实际上所谓(wèi)的(de)浓牛奶不过是水(shuǐ)的比例减小了而(ér)已。

　　如(rú)果(guǒ)本身肠胃就比较弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起腹(fù)泻(xiè)、便秘(mì)、食欲不振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能(néng)和巧克力搭配。

　　有人喜欢将牛奶和巧克力搭(dā)配在一起食用(yòng)，认为这(zhè)样味(wèi)道(dào)更好(hǎo)，实(shí)际(jì)上将牛奶和巧(qiǎo)克力一起吃的话，就引(yǐn)起(qǐ)草酸(suān)反应，严重(zhòng)的话甚(shèn)至会引发(fā)缺钙、头发(fā)干(gàn)枯(kū)等。

　　牛奶不能和(hé)稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认为将牛奶(nǎi)和稀饭一起食(陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌shí)用，可以做到营养(yǎng)互补。

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　　实(shí)际上这(zhè)种做法是不正确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀饭中的脂肪氧化(huà)酶破坏，所(suǒ)以应该分开食用(yòng)。

　　不要(yào)空(kōng)腹(fù)喝牛奶。

　　有(yǒu)人(rén)喜(xǐ)欢在早(zǎo)上空腹喝牛(niú)奶(nǎi)，认为(wèi)这样可以为身体补(bǔ)充营养，其实(shí)这样做是错误的(de)。

　　早上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛(niú)奶中的(de)蛋白质(zhì)会被(bèi)迫转化(huà)为热(rè)量消耗(hào)掉，这(zhè)样实际上是起不到什么营养滋补作用的(de)。

　　最好的做(zuò)法是(shì)餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛(niú)奶(nǎi)中(zhōng)的营养才能最大限度的被人体(tǐ)吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药。

　　有人喜(xǐ)欢吃药的时候，用(yòng)牛奶(nǎi)送服(fú)，这样做会破(pò)坏药物(wù)中(zhōng)的有效成分，起(qǐ)不(bù)到治疗疾病的目的(de)。

　　牛奶(nǎi)不要煮(zhǔ)沸。