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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(b手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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