随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàn绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多g)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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