随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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