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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(z多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗hōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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