随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīn中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗g)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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