随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(q中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵ún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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