年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377