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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法： 兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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