5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处(chù)于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛(sài)是(shì)否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据(jù)跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己施(shī)压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态(tài)不好(hǎo)就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēn陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌g)厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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