随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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