老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁olor: #ff0000; line-height: 24px;'>比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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