绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以的。

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