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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(w庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思ǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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