老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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