一年之计在于春(chūn)，健康(kāng)也是如(rú)此。那么，在春分(fēn)时节的(de)餐桌上，山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤应当有哪些食材(cái)出(chū)现呢？

春(chūn)分吃“三(sān)菜”

01香菇——补充维生素D

香菇的维生素D含量很高，且香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含(hán)量也较多。

其铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤是(shì)奶粉(fěn)、大豆的(de)3倍以上(shàng)，这些都(dōu)是人体不可缺(quē)少(shǎo)的矿物质(zhì)。

香(xiāng)菇饭

材料(liào)：鲜(xiān)香菇4朵，鸡肉丝(sī)1/4杯，芹(qín)菜末1大(dà)匙，白米(mǐ)1杯，水1杯(bēi)，盐1小匙，香油2小匙，酱油(yóu)2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙，黑胡(hú)椒(jiāo)粉2小匙(shi)做法：将米洗净沥(lì)干水分，加入1杯水浸泡约15分(fēn)钟备用。

新鲜香(xiāng)菇洗(xǐ)净(jìng)切(qiè)丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟(shú)，开关跳起后，再焖(mèn)10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后(hòu)用饭匙轻(qīng)轻拌匀即可(kě)。

02香椿——理(lǐ)气抗菌

中(zhōng)医认为，香椿味苦，性寒，有(yǒu)清热(rè)解毒、健胃(wèi)理气等(děng)功(gōng)效(xiào)。

它的味道芳(fāng)香(xiāng)，能起到(dào)醒(xǐng)脾(pí)、开胃的作用。

香椿还是治疗肠(cháng)炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

现代营养学研究(jiū)也发现，香椿含有维生素E，具有很强的(de)抗衰老作用。

而且，香椿对金黄色(sè)葡萄(táo)球菌、肺(fèi)炎双球菌、痢疾杆菌(jūn)和伤(shāng)寒杆(gān)菌等，都有(yǒu)明显的抑制(zhì)作用。

香(xiāng)椿干丝(sī)材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法(fǎ)：鲜香椿洗净(jìng)后放入(rù)沸水中焯(chāo)烫(tàng)，捞出后晾凉、切成细末。

白豆腐干用沸(fèi)水洗(xǐ)净(jìng)后(hòu)切成丝(sī)，放入盆内，加入香椿末(mò)、精盐和香油(yóu)，拌匀装盘即可(kě)。

03油麦菜(cài)——助眠

油(yóu)麦菜是莴笋的变种，含有大(dà)量维生(shēng)素(sù)和钙、铁、蛋(dàn)白质、脂肪等营(yíng)养成分，是生食蔬菜中的上品(pǐn)，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降低胆固(gù)醇、治疗神经衰(shuāi)弱、清燥润肺(fèi)等功效，是一种(zhǒng)低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠(mián)。

蒜蓉油麦菜材料：油麦菜(cài)适量，大蒜，葱，蚝油（没有的话(huà)可以用(yòng)老抽代替(tì)）。

做法：蒜切成蒜蓉(róng)，葱切(qiè)葱花，油烧至8成(chéng)热(rè)，下葱(cōng)花和部分的蒜(suàn)蓉呛锅，出味后下(xià)香山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤麦菜，快速翻(fān)炒(chǎo)，然(rán)后加入些许蚝油(yóu)或(huò)老抽(chōu)（如果用老抽(chōu)，加的量一(yī)定不能太(tài)多），翻炒，待香麦菜(cài)变(biàn)的梢软一些(xiē)了，加一(yī)勺(sháo)水，转(zhuǎn)中火闷，将剩余的蒜(suàn)蓉全(quán)部加入，快熟(shú)时加(jiā)盐出锅。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤