随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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