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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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