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高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考(kǎo)立定跳远男(nán)生(shēng)评(píng)分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)立定跳(tiào)远男生(shēng)满分2.5米(mǐ)，女生满(mǎn)分2.02米(mǐ)。

　　中(zhōng)考体(tǐ)育各地(dì)市的评分(fēn)标准略(lüè)有(yǒu)不同，具体以(yǐ)各省(shěng)各学校为准。

中(zhōng)考立定跳远成绩(jì)标准

　　男生标准：

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

立(lì)定跳远练习方法

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始(sh<高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟ǐ)跳(tiào)，空中做直(zhí)腿挺(tǐng)身(shēn)动作，髋关(guān)节完全打(dǎ)开(kāi)，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去(qù)右（左）来(lái)的(de)方法进行练习，距离控(kòng)制(zhì)在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到越过一定高度兼远(yuǎn)度或一(yī)定(dìng)远度(dù)兼高(gāo)度(dù)的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两(liǎng)手背在(zài)身后，两脚平行开立(lì)，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量(liàng)的(de)作用也无法充分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量练(liàn)习的同时，必须改进立定跳远技术。