“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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