白露，是“二十四节气”中的(de)第15个一方水等于多少升，一方水等于多少升水节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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