宝宝(bǎo)们(men)，本号以前(qián)的视频均是全部剪辑降噪处理后上传(chuán)的，达到的(de)效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能直接进入你需要的部分内容，且音(yīn)频降噪后质(zhì)量更优，但(dàn)由于处(chù)理后的(de)视(shì)频(pín)太大，上传太费时(shí)间(jiān)。为降低劳动强度，后(hòu)期视(shì)频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对(duì)底噪有要求(qiú)的(de)宝宝可点击音频播(bō)放，感谢(xiè)你(nǐ)一路走来的支(zhī)持(chí)！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的(de)唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发声(shēng)技(jì)巧(qiǎo)等多(duō)种特点(diǎn)。特(tè)别是(shì)，大部分ASMR制作者(zhě)为女(nǚ)性，而且制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混音可以有效的避(bì)免声音(yīn)中较(jiào)多的基(jī)频部分，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵(líng)的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。在这条视频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉(jué)加上视觉的刺(cì)激(jī)，引涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗发了(le)观众的情(qíng)绪反应(yīng)，产生了(le)愉(yú)悦的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应的(de)研究(jiū)进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触发的情感是不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会(huì)有头皮触感，感觉头(tóu)皮发(fā)麻，汗毛竖(shù)立，某些(xiē)的身(shēn)体(tǐ)部位(wèi)甚至会有类似(shì)电流(liú)经过等感受。对于这(zhè)种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇(qí)和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会感(gǎn)觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要感受最真(zhēn)实的ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频(pín)则是(shì)更好的选择(zé)。市(shì)面上(shàng)有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有打广(guǎng)告(gào)的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足(zú)，层次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能(néng)就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类(lèi)，让自己(jǐ)的心灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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