年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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