随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lá绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思i)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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