白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，两丈等于多少米rong>望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！