绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(z日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家hǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促(c日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家ù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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