咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量(liàng)都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们(men)想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三(sān)合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自(zì)身外(wài)貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的(de)话，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其(qí)实都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(tiān)大量(liàng)的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容(róng)小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果(guǒ)过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了(le)咖(kā)啡(fēi)之(zhī)后(hòu)会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的(de)产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能(néng)享受到类似(shì)于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的(de)产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易(yì)腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着(zhe)医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠(mián)。

速溶黑咖啡热量(liàng)为什么那么高

　　速(sù)溶咖啡热量是(shì)很(hěn)高的，主要高在(zài)伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没(méi)记错的话，一个(gè)三合一咖啡一袋的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈(liè)建议你不要和三合一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖啡(fēi)可以燃烧脂(zhī)肪。

　　虽(suī)然说很苦，但是应(yīng)该是值得的。

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