老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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