快走，６~７．５千米／小时。

公里与千(qiān)米的(de)区别

　　公(gōng)里是由(yóu)市制单(dān)位“里(lǐ)”的衍(yǎn)生的一个单(dān)位(wèi)，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属(shǔ)于中国传统的单位(wèi)，在日常生(shēng)活中人们(men)早已(yǐ)习(xí)惯用公里来(lái)表(biǎo)达距离的单(dān)位，所以这就(jiù)是现在依(yī)旧有人使(shǐ)用(yòng)该单(dān)位的原因(yīn)。

　　千米俗(sú)称(chēng)公里，一般用英文(wén)km(Kilometre)表示，在(zài)1790年5月的时候由法国科学家组成的特别委员会(huì)定制的标准，之后(hòu)就(jiù)一直(zhí)延续下来，一公里=1000 米（公尺(chǐ)）= 1 0000分米（公寸(cùn)）=10 0000厘米（公分(fēn)） = 100 0000 毫(háo)米（公厘）。

　　但是中国人(rén)一般用“里”用的多，很(hěn)久以前就有(yǒu)着几里(lǐ)地的称呼，所(suǒ)以(yǐ)公里(lǐ)逐渐取代千(qiān)米在国(guó)人心中传播(bō)开来，现(xiàn)在基本上人们(men)都(dōu)是用公里(lǐ)来表示距(jù)离(lí)，但是(shì)1公(gōng)里等于(yú)多(duō)少(shǎo)千米呢？其(qí)实还(hái)是1千米，都是可以相互(hù)进(jìn)行换(huàn)算的(de)。

　　自(zì)1929年民国推行计量改革(gé)以(yǐ)来，一里就被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是根(gēn)据这个计(jì)量单位来(lái)计算的(de)，而一(yī)里地就(jiù)是500米，也就是(shì)1公(gōng)里的一(yī)半，所以现(xiàn)在人们再说一公里(lǐ)等于多少千米的时(shí)候就(jiù)不要弄混了，一公里就是一千米(mǐ)，一里才是0.5千米。

散步(bù)时做到三宜(yí)：

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲庭信步之态，才能周身气血平和(hé)，百脉畅通(tōng)，是(shì)其他运动所(suǒ)不及的(de)。

　　二(èr)宜(yí)：从(cóng)容和缓，不宜(yí)匆忙，更(gèng)不能(néng)琐事烦身，要顺其自然，达到益(yì)智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而(ér)行，做(zuò)到形动而不疲(pí)，否(fǒu)则容易伤身体。

　　散步的(de)速(sù)度(dù)也(yě)有规定。

　　缓步是步频(pín)缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分(fēn)钟约６０～７０步(bù)，适合于(yú)老年体弱者(zhě)。

　　快步是步(bù)频(pín)稍(shāo)快，步幅(fú)也(yě)不太大(dà)的步行，每(měi)分(fēn)钟约１２０步左右(yòu)，这种散步比(bǐ)较轻快(kuài)，可振奋精神(shén)，兴奋大(dà)脑，能使腿肌增加力量(liàng)。

　　还有一种比较自由的(de)逍(xiāo)遥步(bù)，时快(kuài)时(shí)慢，且走(zǒu)且停，行(xíng)走(zǒu)一段路(lù)程后可(kě)以休息，继而(ér)再(zài)走。

　　步行方法(fǎ)还有(yǒu)很多。

　　不管是那(nà)种形式的步(bù)行，犹如文化艺术一样，没有(yǒu)一成(chéng)不变的固定模式。

　　即便是同一个人，身(shēn)体状(zhuàng)况和兴(xīng)趣(qù)爱好也常(cháng)有变(biàn)化，因此，凡事(shì)随缘皆有味。

　　这(zhè)个缘在步行(xíng)中说来就是有恒(héng)：持之(zhī)以恒；有(yǒu)序：循序渐(jiàn)进；有度：适度运动。

一公里大概多少步

　　正常(cháng)行走一(yī)公里大约1666—2500步。

　　通(tōng)常人每(měi)走(zǒu)一步约在0.6到(dào)0.4米之(zhī)间，1公(gōng)里(lǐ)等于1000米(mǐ)，走一公里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确(què)的走(zǒu)路姿(zī)势应(yīng)该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍(shāo)向前移；上肢与下肢(zhī)配合协调(diào)，步(bù)伐(fá)适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做(zuò)到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步之态(tài)，才能周身气血平和(hé)，百脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事(shì)烦(fán)身，要顺其自然，达到益智养(yǎng)神(shén)。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲(pí)，否则(zé)容易伤身(shēn)体。

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