白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是(一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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